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江（jiāng）蘇羽毛球館木地板廠家直（zhí）銷（xiāo）室內羽毛球（qiú）木地板（bǎn）廠家材質

來源：籃球（qiú）場地板 作者： 歐氏地板 日期（qī）：2019/04/18 09:13 瀏覽（lǎn）：

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江蘇羽毛球館木地（dì）板廠家直銷室內（nèi）羽毛球木（mù）地（dì）板廠家材質

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你是否喜歡打羽毛（máo）球，羽毛球的好處和（hé）優點有（yǒu）哪（nǎ）些？你是否清（qīng）楚？

江蘇羽毛球（qiú）館木（mù）地板（bǎn）廠家谘詢熱線：13716001635

   一、是一種全身運動項目

   無（wú）論是進行有規則的羽毛球比賽（sài）還是作為一般（bān）性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳（jiǎo）步移動、跳躍、轉體、揮拍（pāi），合理地運用各種擊球技術和步法（fǎ）將球在場上往（wǎng）返對擊，從而增大了上肢、下肢和（hé）腰部肌肉的（de）力量，加快了鍛煉（liàn）者全身（shēn）血液循環，增（zēng）強了心血管係統和呼吸係統（tǒng）的功能。據（jù）統（tǒng）計，大強度羽（yǔ）毛球（qiú）運動者的心率可達到每分（fèn）鍾160-180次，中強度心率可達到每分鍾140-150次，低強度運動心率（lǜ）也可達到每分鍾100-130次。長期（qī）進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺（fèi）活量加（jiā）大，耐久力提高（gāo）。此外，羽毛球運動要求練（liàn）習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提（tí）高（gāo）人體神經係統的靈敏性和協調性。

   二、可調節運動量

   羽毛球運（yùn）動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特（tè）點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體（tǐ）機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度（dù），活動時間以40-50分鍾為宜。適（shì）量（liàng）的羽毛球運（yùn）動能促進（jìn）青少年增（zēng）長身高，能（néng）培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的（de）心理素質。老（lǎo）年人和體弱者可作為保健康複的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鍾為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增（zēng）強心血管和神經係統的功（gōng）能，預防和治療老年心血管和神經（jīng）係統方麵的疾病。兒童可作為活（huó）動性遊戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，並要求他們能（néng）擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落（luò）後的品質。

    三（sān）、簡便性

    1、不受場（chǎng）地的限（xiàn）製

    羽毛球活動對設備的基本要求（qiú）比較簡單，隻需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規比賽場地麵積僅65-80平方米，長13.40米，寬6米(雙打)或5.18米(單打)，平時進行羽毛球活（huó）動隻要有平（píng）整的空地就可以了。在風不大的情況（kuàng）下，可以在戶外進（jìn）行活動，隻要把球網架起來，就可以在（zài）一定長度和寬度的空地上畫上幾條（tiáo）線，雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動場進行，也可以（yǐ）在公園、生活小區等處廣泛地開展。當它作為（wéi）戶外運動時（shí），還可使鍛煉者吸（xī）入新鮮空氣，受（shòu）到陽光照射，改善人體的血（xuè）液循環和新陳代謝，同時感受大自然的美麗（lì），在運動中怡心健體。

    2、集體、個（gè）人皆宜

    羽毛球運動既可（kě）單兵作戰(兩（liǎng）人對練)，又可集體會戰(雙打聯係或三人對三人對練)。單人對練時，聯係者可（kě）以隨心所欲地打出任何弧線、任（rèn）何遠度、任何力量、速度當任何落點的球（qiú）來；集體會戰則可以使聯（lián）係者（zhě）養成協調配合的（de）習慣（guàn），培養集（jí）體主意精神。

    3、不（bú）受年齡、性別（bié）的限（xiàn）製

    羽（yǔ）毛球運動遊戲性較強，運動量可大（dà）可小。身強力壯的年輕（qīng）人可以將球打（dǎ）得又刁又重，拚盡全力撲救（jiù）任何來球，盡情散發自己的青春氣息；年老體弱的練習者可以把球輕輕地擊來打去，根據自己的要求來變換擊球節奏，從（cóng）而達到鍛煉身體、延年益壽的功效，既活動了身體（tǐ），又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以（yǐ）及不同體（tǐ）質的人都能在羽（yǔ）毛球運動中找到樂（lè）趣。

   打羽毛球的好處很多（duō）,我歸納了其中比較基本的幾點：

     a、可以減肥

     b、精神愉悅

     c、培養遵紀守法（fǎ）精神

     d、掌（zhǎng）握正確（què）的運動技術

     e、在樹立自信（xìn）心（xīn）的同時,培養團隊精神

     f 、培（péi）養光明正大的作風（fēng）

     g、體會成功與失敗的感覺

     h、預防和治療糖尿病

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